Joga dla początkujących w domu – co będzie Ci potrzebne?

Ze względu na to, że coraz więcej ludzi poszukuje w swoim życiu równowagi i momentu wyciszenia, joga zyskuje na popularności, Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy posiadasz już doświadczenie, rozpoczęcie praktyki w zaciszu własnego domu może być fascynującym i satysfakcjonującym doświadczeniem. Aby rozpocząć samodzielną praktykę, istnieje kilka kluczowych aspektów, które należy wziąć pod uwagę. Jak dobrać odpowiedni strój? Co wyróżnia dobre maty do jogi i pilatesu? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o ćwiczeniu w domu!

Strój do jogi – jak wybrać?

W przypadku kobiet istnieje spora dowolność, co do formy stroju. Połączenie sportowego topu i legginsów (zarówno długich, jak i shortów) to jedno z najpopularniejszych rozwiązań. Ten uniwersalny set można wykorzystać do innych form aktywności, takich jak pilates czy trening siłowy. Ubrania do jogi dla mężczyzn powinny być luźne i nie krępować ruchów – najczęściej składają się ze specjalnych spodni i lekkiej koszulki. Wybór odpowiedniego stroju ma wpływ na Twój własny komfort w trakcie zmiany pozycji oraz efektywność całej praktyki. Postaw na materiały przewiewne, elastyczne, a w dodatku posiadające certyfikaty świadczące o tym, że są bezpieczne dla skóry. Do medytacji przyda Ci się również przytulna bluza, która pomoże utrzymać ciepło i skupienie.

Podstawowy sprzęt – maty do jogi i pilatesu

Obecnie na rynku znajdziesz mnóstwo różnorodnych mat do jogi, które różnią się pod względem wielkości, materiału, grubości, a także przeznaczenia (wyróżnia się m.in. produkty kompaktowe, które świetnie sprawdzą się w podróży). Osoby początkujące, które pragną rozpocząć przygodę z jogą we własnym domu, powinny zadbać o solidną matę, gwarantującą wsparcie i odpowiednią przyczepność. Choć na początku trening nie będzie intensywny, to warto zadbać o uniwersalny model, który zostanie z Tobą na dłużej, zwłaszcza jeśli z czasem okaże się, że najlepiej czujesz się w bardziej dynamicznych rodzajach jogi, takich jak power joga.

Najlepszą stabilizację na macie zapewnia kauczuk o grubości ok. 3 mm, który jest wytrzymałym, naturalnym materiałem wspomagającym amortyzację. W ten sposób Twoje kolana, stawy i biodra są chronione podczas wykonywania pozycji. Zalety tego rozwiązania odczujesz również w trakcie relaksacji. Mata kauczukowa nie zwija się ani nie przesuwa, dzięki czemu możesz w pełnym skupieniu oddawać się praktykce.

Przygotowanie przestrzeni do praktyki jogi

Nie da się rozpocząć praktyki bez wygodnego stroju czy odpowiedniej maty do jogi i pilatesu, jednak jeśli jesteś osobą początkującą, która na dodatek pragnie rozpocząć swoją przygodę z tą formą aktywności fizycznej samodzielnie, musisz zadbać o własne bezpieczeństwo i komfort. Aby swobodnie się poruszać, a jednocześnie osiągnąć wewnętrzny spokój, niezbędne jest przygotowanie przestrzeni.

Oto kilka praktycznych wskazówek dotyczących aranżacji miejsca do jogi:

• wybierz cichy pokój;

• przestaw meble, jeśli ograniczają Twoją swobodę ruchu;

• stwórz odpowiednią atmosferę, np. puść muzykę relaksacyjną.

Pamiętaj, że w studiu jogi ćwiczysz pod okiem doświadczonego instruktora, który – jeśli zajdzie taka potrzeba – wskaże Ci popełniane błędy. Praktyka we własnym domu jest możliwa, ale należy wybrać profesjonalne materiały i poradniki. Staranne wykonywanie pozycji i słuchanie wskazówek są kluczowe dla osiągnięcia pełnych korzyści z jogi i pilatesu oraz uniknięcia kontuzji.