Po lecie pełnym lodów, fast foodu i nieregularnych posiłków jelita dziecka mogą potrzebować wsparcia. Wzmocnienie mikrobiomu po wakacjach jest ważne, bo wpływa on na odporność i dobre samopoczucie.
Wakacje wywracają codzienną rutynę dziecka – zmienia się dieta, godziny snu, a aktywność fizyczna wygląda zupełnie inaczej niż w roku szkolnym. Częste podróże i kontakt z nowym otoczeniem sprawiają, że organizm działa w innych warunkach niż na co dzień. Po powrocie do szkoły dziecko potrzebuje czasu, aby na nowo złapać rytm i wzmocnić naturalne mechanizmy obronne.
Z tego artykułu dowiesz się:
-
jak wakacje wpływają na mikrobiom dziecka,
-
jakie nawyki sprzyjają jego odbudowie,
-
kiedy warto stosować synbiotyk dla dzieci,
-
dlaczego warto wypróbować synbiotyk w formie czekoladek.
Jak wzmocnić mikrobiom dziecka po wakacjach? Powrót do szkoły to dobry moment, aby wrócić do zdrowej diety i codziennej rutyny wspierającej jelita. Odpowiednia ilość błonnika, sen, aktywność fizyczna i dodatkowe wsparcie w postaci synbiotyków pomagają utrzymać równowagę. Dzięki temu dziecko szybciej odzyskuje siły i łatwiej odnajduje się w szkolnej codzienności.
Jak wakacje wpływają na mikrobiom dziecka?
Mikrobiom jelitowy dzieci jest wrażliwy na zmiany i szybko reaguje na rozchwianie diety. Latem częściej pojawiają się w niej słodycze, lody czy posiłki typu fast food, które sprzyjają spadkowi liczby korzystnych bakterii1. W efekcie jelita mniej efektywnie wspierają odporność i trawienie. Objawy mogą być różne: od problemów trawiennych po obniżoną energię i podatność na infekcje.
Jak wspierać mikrobiom dziecka na co dzień?
Odbudowa mikrobiomu zaczyna się od prostych nawyków żywieniowych i stylu życia. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, które dostarczają błonnika. Ważne są też naturalne źródła probiotyków, jak jogurt, kefir czy też kiszonki, a także regularna aktywność fizyczna2 i sen. Synbiotyk dla dzieci może być dodatkowym wsparciem – szczególnie po wakacjach, w sezonie infekcji czy po antybiotykoterapii. Dzięki niemu jelita szybciej odzyskują równowagę.
Dlaczego po wakacjach warto zwrócić uwagę na odporność?
Początek roku szkolnego to okres zwiększonego ryzyka infekcji, ponieważ dzieci spędzają więcej czasu w grupie i mają częstszy kontakt z drobnoustrojami. Osłabiony wakacjami mikrobiom może nie dawać pełnej ochrony, co sprzyja przeziębieniom i osłabieniu organizmu. Wzmocnienie jelit poprzez zdrową dietę3 i synbiotyki pomaga wspierać mikroflorę jelitową.
Czy warto podawać dzieciom synbiotyki po wakacjach?
Tak, warto podawać dzieciom synbiotyki po wakacjach. Synbiotyki to połączenie probiotyków i prebiotyków, które wspierają mikrobiom jelitowy. Najczęściej stosowane szczepy probiotyczne to bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium, dobrze przebadane pod kątem bezpieczeństwa u dzieci.
Synbiotyki dla najmłodszych dostępne są w różnych formach – kapsułek, saszetek czy jako czekoladki probiotyczne dla dzieci. Ważne, aby wybierać preparaty, których działanie zostało potwierdzone badaniami.
Dlaczego warto stosować czekoladki probiotyczne dla dzieci?
Synbiotyk dla dzieci w formie czekoladki, taki jak Multilac Junior, to jedna z wygodniejszych form do podawania dzieciom. Nie musisz martwić się tym, że dziecko nie będzie chciało przyjąć kapsułki czy tabletki. Synbiotyk dla dzieci w formie czekoladki ma też dodatek polifenoli z kakao, jest za to pozbawiony dodatku cukru czy oleju palmowego. Łączy więc pożyteczne wzmacnianie mikrobiomu ze zdrową słodyczą.
1 Shah SS, Jadhav SG, Karajgi SR, Patil SV. Unveiling the gut microbiome: how junk food impacts health. Cureus. 2023 Sep 28;15(9):e46134. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10734656
2 Varghese S, Mahmoud H, Panigrahi P. Physical exercise and the gut microbiome: a bidirectional pathway. Nutrients. 2024 Oct 17;16(21):3663. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39519496/
3 Mansour SR, al-Azzawi N, Aboud HM, Al Majid SMH, Al-Mahdi N, Alaama M, Al-Dhahrani LM. Impact of diet on human gut microbiome and disease risk. Frontiers in Nutrition. 2021 Jun;8:651353. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2052297521000093